边打盹边减肥 懒女生也能美
You snooze you lose（如果你打盹，你就输了），国外这句谚语表明，如果你不集中注意力，你就会在工作生活中落后，所以干什么事都要集中精神全力以赴。
不过在看来，打盹有时候也是件好事儿，最重要的是打盹可以减肥！如果你想减掉点儿顽固的脂肪，那么就转转腰，然后睡个好觉，这跟定期锻炼一样重要！原因就在于，身体内的荷尔蒙会受到睡眠方式的影响，反过来，荷尔蒙会影响人的食欲和健康。什么原理呢？带您看一下！
瘦素Leptin
瘦素与胃饥饿素
首先，糟糕的睡眠会导致瘦素（Leptin）的下降，瘦素是由肥胖基因编码的蛋白质，具有调节体内脂肪储存量和维持能量平衡的作用，可抑制脂肪的合成，促进分解，避免肥胖发生。
同时，糟糕的睡眠还会导致胃饥饿素（Ghrelin，一种胃肠道激素）的增加，然后刺激人的食欲。这种荷尔蒙的紊乱就会扰乱你的新陈代谢，导致暴饮暴食和体重增加。
研究发现，那些每晚只睡2个到4个小时的人，其肥胖的几率要比正常睡眠的人高73%，同时研究也认为，睡眠的缺少会影响人的食欲控制荷尔蒙——瘦素（Leptin）和胃饥饿素（Ghrelin）。那些一直每晚睡5个小时的人，与每晚睡8个小时的人相比，其胃饥饿素要多14.9%，瘦素要少15.5%。
胃饥饿素Ghrelin
来自加拿大东部安大略省研究所（Eastern Ontario Research Institute）和拉瓦尔大学（Laval Universit）的历时6年的研究发现，当人们将睡眠从少于6个小时调整到7至8个小时候，体重减少了2.4kg。
越累越饿?
当我们疲劳的时候，我们更喜欢吃含糖的零食和碳水化合物，因为我们身体的能量水平较低，我们没有动力继续行动并燃烧掉这些能量。研究人员认为，在经过一夜糟糕的睡眠后，大脑的前额叶（负责控制情感、判断等复杂决定）会退化，使得我们更倾向于选择这些不明智的食物。
既然说到这了，想必接下来爱美的女生该怎么做也就不言而喻了吧，一套好的床垫或沙发躺椅，那绝对就是你减肥的神器啊！作为对消费者有价值的家具门户，网站网罗了中国所有在售的家具品牌，绝对能够帮助你选到适合自己的寝具睡眠用品。
当然了，既要有好的睡眠，也要定期锻炼，这样才会减肥成功。也不建议你整天躺在床上或懒人沙发里，出去走走，自然桃花运也旺旺。如果你在节食中，保证每天睡眠时间在7-8个小时就够了，然后再配合锻炼计划和合理的饮食。
所以，如果你想要睡得好，那就认真对待睡眠时间，制定一份规律、稳定的睡眠计划，并每天遵守吧！