在外忙碌，回到家里就要享受一下，身体的每个关节都需要找个地方轻松舒展，此时坐在松软舒适的沙发上是最适宜的。因此，除了沙发品牌和款式风格，还要注意沙发各部位的尺寸应符合人体工程学的要求，以适合人体生理结构的曲面为好。另外，如果居室面积较小，兼备坐卧功能的沙发床是一个不错的选择。那么，怎样的沙发才让人坐着舒适又健康呢？
沙发的背靠的软硬度和填腰
沙发的软硬度，以偏中硬为好，太硬了令人坐着感到不舒服，太软了人坐上去则缩成一团，时间一长会感到不舒适。 一些品牌较好的沙发都配有"填腰"，可以用来托住腰部，如果没有"填腰"，则可自制靠垫，以免长时间坐着感到疲劳。
沙发后靠背的高度
从地面算起到靠背顶部，以680-720mm左右为最适宜。
现在有不少人喜欢用高靠背沙发，其实这并不科学，因为人们肩靠在高靠背上 时，腰 部、背部与靠背要离开一段距离，身体与沙发接触面反而少了，这样，坐不上多久就会因腰、背部无处依靠而产生疲劳，而在这方面，低靠背沙发就有着明显的优越 性；这是由于人们坐在沙发上，身体的背部几乎全部依靠着它，接触面积大，身体感到舒适，坐姿也显得优美、有风度。
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不过反过来讲，在一些要求“有坐姿，有站相”的文化氛围或正规场所，高背沙发则有着天然的优势，比如在法庭、在教堂、西方的书香家庭，高背沙发都比较盛行，在中国的古典沙发也往往用高背沙发—— 太师椅就是一个典型，而如靠背斜度可以大幅度调节的休闲式躺椅、 餐椅等，座椅的后靠背也是高些的。
沙发的背靠的斜度
沙发靠背的斜度以92度一98度为佳，如果太直则成了靠背椅，缺乏线条美感；太斜则成了躺椅，最佳弯曲倾斜度应是沙发靠背上端凸出的部分应该和人的后脑与颈部弯曲部位相吻合。
沙发的宽度和深度
单人沙发和座椅的座位前部宽度不应小于480mm；双人沙发应在950mm以上；三人沙发应在1400-1450mm之间，座面的深度应在480-550mm之间，当身体最大 限度靠坐在沙发上时，以膝关节仍在沙发面以外为宜。
如果沙发坐深太大，坐下时后背不能完全贴在沙发靠背上，使腰部缺乏有效支撑，腰部肌肉一直处于紧张收缩状态以维持坐姿，时间长了会导致腰肌劳损，所以，沙发过宽过深不适用，还会多占房间面积；而过窄、过浅满足不了使用要求。
沙发的高度
座面高度应等于人的小腿加上鞋后跟的高度或略低的高度。大约是在 350-420mm之 间。如座面过高，则使两脚悬空，人体躯干重量会都压在腿部，背部肌肉紧张，负荷量增大，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛难忍；如座面过低，背部肌肉也 未能处于自然状态，大腿部的受力面会减小，时间一久，也会感到肌肉酸痛。